Ну вот и всё :)
Эти Форумы Лотоса завершают своё существование, как и было запланировано Новые Форумы Лотоса ждут всех и каждого. Новый подход, новые идеи, новые горизонты.
Если хотите продолжать старые темы, то открывайте их на новом форуме под тем же названием и оставляйте в первом сообщении ссылку на старую тему.
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
Дыхание ХЭН-ХААХ
Это подарок защитникам Отечества
Комплекс даосских монахов. Делайте этот комплекс з раза в день по 5 минут, заметите в себе изменения.
Пренатальная энергия жизни-это то, что вам дано от рождения. Делая этот комплекс регулярно, вы работаете с пренатальной энергией.
1. Ноги на ширине плеч.Колени естественно-расслаблены,руки по бокам тела.
Тело расслаблено.Голову и спину держите прямо. Дышите ровно и сосредоточьтесь на нижнем Даньтяне.
2. Произнося звук ХЭН, медленно поднимите руки, ладони смотрят вниз, кисти расслаблены и висят пальцами вниз.Когда пальцы движутся вверх,вы вдыхаете постнатальную энергию ЦИ через нос. Пренатальная ЦИ движется вверх из даньтяня к диафрагме, и низ живота сжимается.
Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
Произнося звук ХААХ, выдохните через рот, выпрямляя руки в кистях,
пальцы направляя в стороны, ладони вниз. Пренатальная ЦИ опускается
в Даньтянь, низ живота расслабляется и расширяется до естественной степени.
Добавлено спустя 10 минут 43 секунды:
Поза 3.
1. Произнося звук Хэн, Вы чувствуете как низ живота сжимается.
Постепенно поднимайте руки перед собой и остановите их в горизонтальном положении,
перебросив правое запястье через левое. Вдохните постнатальную энергию через нос.
В это время пренатальная энергия Ци поднимается из Даньтяня к диафрагме. Концентрация на диафрагме.
2. Произнося звук ХААХ, дайте кистям расслаблено свесится ладонями к вам. Выдыхайте постнатальную Ци через рот, пренатальная Ци опускается в Даньтянь, и низ живота расширяется.
Концентрация на нижнем Даньтяне.
Продолжение следует...
Добавлено спустя 10 минут 12 секунд:
Поза 4.
1.Произнося звук ХЭН и сжимая низ живота, чуть опустите руки и поверните их к себе,
сохраняя запястья перекрещивающимися. Одновременно согните колени, как будто садитесь,
но держите спину прямо. Дышите естественно. Разводя руки по бокам, постепенно выпрямляйте
ноги в коленях. В то же время вдыхайте постнатальную ци через нос.
2.Произнося звук ХААХ, чуть присядьте и поднимите руки перед собой ладонями вверх.
Выдыхайте постнатальную Ци через нос. Пренатальная Ци опускается в Даньтянь, низ живота расширяется.
Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Поза 5
1. Произнося звук ХЭН, вдыхайте и разводите руки в стороны,
ладонями вверх, ноги прямые.
2. Произнося звук ХААХ, выдыхайте через рот. Одновременно, вытяните руки,
откройте ладони полностью, и вытяните пальцы, насколько возможно, ладони вверх.
Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Поза 6
1. Произнося звук ХЭН и сжимая низ живота, согните колени, спина прямая.
Вдыхайте через нос. Свободно сжатые кулачки подведите к голове, причём
ладони сначала направляются к ушам,а потом постеренно разворачиваются
вперёд.
2. Произнося звук ХААХ, делайте выдох через рот. Выпрямите ноги и опустите руки
в стороны на уровне плеч, разжимая кулаки и вытягивая пальцы, ладони смотрят вниз.
Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Поза 7
1. Произнося звук ХЭН, повторите всё как в позе 6(1),только во время вдоха,
поднесите кулаки сначала к ушам, а затем поднимите прямо над головой.
2. Произнося звук ХААХ, разожмите кулаки, выпрямите ноги, встав на цыпочки
и подняв руки вверх. Перекрестите руки над головой, ладонями вперед.
Выдох через рот.
Добавлено спустя 9 минут 31 секунду:
Поза 8
1. Оставаясь на цыпочках и проинося звук ХЭН, постепенно опускайте руки,
описывая ими круг к нижней части живота, тыльная часть левой руки лежит на
правой ладоне, большие пальцы соприкасаются. Одновременно вдыхайте через нос
постнатальную Ци и сжимайте низ живота.
2.Подержите эту позицию, затем, произнося ХААХ, опуститесь на пятки.
Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Поза 9
1. Произнося звук ХЭН, поверните голову влево и смотрите через плечо
на левую пятку. Вдох.
2. Произнося звук ХААХ, выдыхайте. Поверните голову вперед.
3. Повторите то же в правую сторону. Это будет одно повторение.
4. Таких повторений можно сделать от 3 до 5 раз, всегда заканчивая в правую сторону.
Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
Поза 10
1. Произнося звук ХЭН и сокращая низ живота, оставайтесь в исходном положении.
Вдыхая через нос, поднимите соединенные руки к груди.
2.Произнося звук ХААХ, выдыхайте через рот с наклоном вперед. Ладони направлены к полу,
колени прямые, но без фиксации сустава.
3.Таких наклонов можно сделать 3-5. В идеале, во время последнего наклона ладони должны
коснуться пола.
Добавлено спустя 9 минут 46 секунд:
Поза 11
1. Произнося звук ХЭН, сжимайте живот. С выдохом через нос, разгибайтесь.
Согните колени и перекрестите руки напротив груди. Правая рука сверху левой,
ладони смотрят на вас.
2. Произнося звук ХААХ,выдыхайте через рот. Выпрямите ноги. Поднимите левую
(внутреннюю) ладонь к небу, а правую(наружную) толкните к земле.
3. Повторите всё, в зеркальном порядке. В конце правая рука поднимается к небу,
а левая опускается к земле.
4. Повторите 3 раза. В конце правая рука смотрит в небо.
Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
Поза 12
1.Тело остается неподвижным, когда проиносите ХЭН и втягиваете живот.
На вдохе через нос опустите правую руку и поднимите левую так, чтобы они оказались
разведены в стороны, с опущенными кистями.
2. Произнося звук ХААХ, выдыхайте через рот. Выпрямите пальцы и кисти рук, ладони вниз.
Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Поза 13
1. Произнесите звук ХЭН и вдохните через нос. Постепенно сдвигайте руки перед
грудью и скрестите их. Правое запястье на левом, ладони вниз.
2. Произнося звук ХААХ, выдохните через рот, опустите кисти, чтобы ладони смотрели на вас.
Добавлено спустя 12 минут 50 секунд:
Поза 14
1. Произнося звук ХЭН, втяните нижнюю часть живота. Вдыхая через нос,
опустите и присогните руки, одновременно сгибая ноги в коленях. Спина прямая.
После того как руки опустились к бедрам, левая ладонь ложится на правую,
большие пальцы соприкасаются. Выпрямляя ноги, постепенно подведите
соединенные ладони к груди.
2.Произнося звук ХААХ и выдыхая через рот, поверните соединенные ладони вниз.
Разъедините их и опустите руки по бокам.
3.Постойте так пару минут и прочувствуйте как всё тело успокаивается. Это переход из
Тайцзи в Уцзи (состояние покоя).
Это всё.
Практикуйте, рекомендую.
Удачи в практике
Сообщения: 760
Темы: 6
Откуда: г. Москва Профиль Карма: +45/–6
Primordial9,
Зачем сомневаться, делай этот комплекс 90 дней, ежедневно, и расскажи о своих ощущениях.
Кстати, про данный комплекс, можно прочитать в книге "Дао тайцзи-цюаня" Чжоу Цзунхуа.
Даосочка,
Называться Даосочкой и не знать что такое "сорочий мост", который очень часто используется в даосских практиках это странно
Кстати, это Чжоу Цзунхуа не отличился особым долгожительством, что вызывает большие сомнения в полезности упражнений его книги.
Сообщения: 2268
Темы: 57
Откуда: Москва Профиль Карма: +93/–5
Primordial9, не нравится - не делай. Флудить и осуждать не надо. Выражение сорочий мост не во всех школах используется, есть и другие выражения, традиционные.
Упражнение не то чтобы хорошое, а довольно такие серьезное. Выполняют его уже не одну сотню лет. Задумайтесь.
Вы не мoжeте начинать темы Вы не мoжeте отвечать на сообщения Вы не мoжeте редактировать свои сообщения Вы не мoжeте удалять свои сообщения Вы не мoжeте голосовать в опросах
Движется на чудо-технике по сей день
Соблюдайте тишину и покой :)
1999-2019
делай этот комплекс 90 дней, ежедневно, и расскажи о своих ощущениях. 
