Ну вот и всё :)
Эти Форумы Лотоса завершают своё существование, как и было запланировано Новые Форумы Лотоса ждут всех и каждого. Новый подход, новые идеи, новые горизонты.
Если хотите продолжать старые темы, то открывайте их на новом форуме под тем же названием и оставляйте в первом сообщении ссылку на старую тему.
Шевченко Постоянный участникСообщения: 357
Темы: 9
Откуда: Сибирь Профиль Карма: +10
Как высыпАться за меньшее кол-во часов?
Привет всем и вся!
Жаль времени, потраченного на сон, когда его не хватает для бодрствования. Поделитесь опытом, как высыпАться за меньшее время, при этом не "деформируя" состояние во время бодрствования?
могу предложить парочку вполне обыкновенных вариантов. Во-первых, найди своё время, когда ложиться и когда вставать. Я, например, если ложусь в 12:30 и встаю в 05:30 - чувствую себя прекрасно. Лягу чуть раньше, встану чуть позже - всё, не выспалась.
Если время чётко регламентировать нельзя. Можно спать в сутки по 2 раза, часа по 2. Но это тоже нужно подбирать под человека, да и сильно долго не выдержишь. Если ты ещё не дошёл, конечно, в своём духовном развитии до состояния, когда спать уже не нужно
Все зависит от настроя: если ты ложишься спать в 2 и думаешь: "Опять поздно лег, через пять часов вставать, опять не высплюсь", то понятное дело, утром ты встанешь разбитым и невыспавшимся. Если же ложась в 2 часа подумаешь: "Я могу поспать еще целых 5 часов!", то утром ты будешь бодрым и в хорошем настроении.
Слова "не выспался" означают, что при сне меньше привычной продолжительности начинаешь ощущать неприятные ощущения. Я в таких случаях начинаю бороться с этими ощущениями. У каждого ощущения есть причина (событие в прошлом, когда ты получал похожие сильные ощущения). Убираешь психический заряд с этого события и ощущение исчезло. В следующий раз вылезет что-то другое, и с ним поступаешь так же. За последние пару лет я при той же продолжительности сна (7 часов) начал высыпаться.
Я как-то слышал о следующей методике. Нужно спать каждые три-четыре часа минут по 15-20. Те, кто пробовал, говорили, что чувствуешь себя после этого прекрасно - усталости не чувствуется, надо только где-то с месяц-два, чтобы привыкнуть к этому режиму, потом все окей. Единственная проблема - времени появляется так много, что его просто некуда девать . Сам я этот метод не пробовал, возможно, что он не для всех подходит.
А я сон использую для практики медитации. Начинаю сидя, потом через минут 20 ложусь и засыпаю. Просыпаясь, я еще несколько минут медитирую, потом встаю.
ЗЫ: хотя может в каких-то практиках этого делать нельзя. Сперва чем перенимать мой опыт, проконсультируйтесь с вашим учителем.
Вася УчастникСообщения: 62
Темы: 0
Откуда: Красноярск Профиль
Карма: 0
Цитата:
Поделитесь опытом, как высыпАться за меньшее время, при этом не "деформируя" состояние во время бодрствования?
От себя могу сказать, что чем более осознанно прошел у меня день, тем меньше времени затем требуется чтобы выспаться. И сон более качественным получается.
Еще важно найти свой ритм. Я около года над этим бился и теперь знаю в какое время лучше лечь спать, а на какое поставить будильник (хотя обычно без него просыпаешься)
Цитата:
Жаль времени, потраченного на сон
Тут я к Доброму присоединяюсь :) Не нужно это время жалеть. Если организм засыпает, значит это ему нужно. И время во сне даже можно провести с пользой.
Вы не мoжeте начинать темы Вы не мoжeте отвечать на сообщения Вы не мoжeте редактировать свои сообщения Вы не мoжeте удалять свои сообщения Вы не мoжeте голосовать в опросах
Движется на чудо-технике по сей день
Соблюдайте тишину и покой :)
1999-2019
. Сам я этот метод не пробовал, возможно, что он не для всех подходит.
